最近ゆりやんレトリィバァさんが痩せたことで話題になっていますね。
なんと35kgも痩せたそうで、きっかけはテレビ番組のダイエット企画で、トレーナーの岡部友さんと出会い、続けた結果だそうです。
２０１８年のピーク時には１１０ｋｇあったらしく、今は約７５ｋｇとの事なので、本当に３５ｋｇやせていますね。
それだけ効果のある岡部友さんの基本的なトレーニング方法や、実際に35kg痩せたゆりあんさんがやっていたトレーニング、筋トレの方法を調べてみました。
岡部友のトレーニング方法とは
岡部友さんのトレーニング方法ですが、毎日の継続した自宅でのトレーニングと、食事の栄養管理が非常に大切との事です。
岡部友のトレーニング方法 ゴムバンドを使ったトレーニング
まずは毎日続けることと、栄養管理をベースとしたうえで岡部友さんが推奨している自宅トレーニングはゴムバンドを使ったトレーニングが多いようです。
美尻トレーナーという肩書を持っていて自宅でするトレーニング内容は美尻になるトレーニングを中心に発信しています。
こういったゴムバンドを使ったトレーニング方法の動画がいくつかありました。
ちなみにこのゴムバンドですが、岡部友さんの出している本に付属でついて売られているものがありました。
美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き
こちらは岡部友さんのゴムバンドを使ったトレーニングのやり方が載っている本に付属でゴムバンドがついているので、今からはじめてみたい方におすすめです。
調べていると、ゴムバンドは使っているうちにちぎれてしまったという書き込みがいくつかあったので使い捨てという感じの物のようです。
もしちぎれてしまった場合はまた本の付録で１６００円出して買うのはもったいないので、岡部友さんのとは違いますが、Amazonでゴムバンドだけ安く売っていてとても評価のいいものがあるようなので参考にしてみてください。
エクササイズバンド トレーニング チューブ ゴムバンド 筋トレ ダイエット 強度別５本セット わかりやすいマニュアル付き
こちらは５本で約８００円で売っているので既に岡部友さんの本を持っている方はお買い得だと思います。
岡部友のトレーニング方法 食事、栄養管理によるトレーニング
岡部友さんのトレーニング方法は、日常的な運動トレーニングに加えて、食事や栄養管理によるトレーニングも並行で進めています。
おすすめしているダイエットに使える食材として、発行大豆やヨーグルト、ヘルシー野菜スティックといった食べ物から、タンパク質やオメガ３といった正しい栄養素の取り方などを大事にしています。
後半の方でダイエットにお勧めの食材を使ったレシピなどを、岡部友さんが紹介しているものがあったのでご案内しようと思います。
調べていて色んな所で出てくる言葉として、とにかく習慣化、日常にすることが大事という事を何度も言っています。
とにかく辞めたい、食べたい気持ちを抑えて、１か月２か月と一度続けていけば、今度はそれをやらないと気持ち悪いというように習慣化されていくので、頑張ってみましょうと。
継続は力なりと昔から言うように、何事も続けてやっと成果が出るという事。
逆に続けなければ何をやっても成果が出ないという事でしょう。
35kg痩せたゆりやんもやっていた筋トレとは？
岡部友さんの指導の下ダイエット、トレーニングをしたゆりやんさんが３５ｋｇも痩せましたが、ゆりやんさんは実際どんなトレーニングをしていたのでしょうか？
岡部友のトレーニング方法で35kg痩せたゆりやんの筋トレとは？
実際に岡部友さんから直接指導を受けたゆりやんさん、調べてみたら中々ハードなトレーニングをしていたようです。
実際に３５ｋｇも痩せて周りからもどんな方法で痩せたのかものすごく聞かれるそうで、実際にトレーニングをしている動画をYouTubeにあげているものがあったので貼っておきます。
動画の中で岡部友さんの事を師匠と言っているところをみても、とても尊敬していることがわかります。
ゆりやんさんの場合はゴムバンドを使ったものではないので、本気のダイエットメニューにないっているのかと思います。
ユーモアを交えながらですが、何度も自分に負けるな、自分に勝とうと言っています。
やはりダイエットには強いメンタルと習慣化が必須だという事がこのゆりやんさんの動画から強く伝わってきますね！
食事についてもとても気を使っているようです。
これまでは仕事が終わったらみんなで飲みに行って暴飲暴食をしていたというゆりやんさんですが、今は毎日こういった食事をとっているらしいです。
１年くらいで人間てここまで変われるものなんですね。
ちなみに以前、TV番組で岡部友さんがプロテインクッキーというものをおすすめしていて、そのレシピを公開したことがありました。
トレーニングにプラスして、このプロテインクッキーを摂取するのは非常におすすめという事なので、試してみてはいかがでしょうか？
岡部友さんのプロテインクッキーの効果やレシピについてまとめた記事があるので、是非参考にしてみて下さい。
＞岡部友のプロテインクッキーの効果は？レシピや食べるタイミングは？
岡部友のトレーニングが受けれる方法とは
実際に自分で本格的に始めようと思っている方も多いのではないかと思います。
しかし、今まで何度も挑戦してきて何度も挫折をしてきているかたがほとんどなのではないでしょうか。
今でこそこれだけトレーニングや食事制限が習慣化しているゆりやんさんも、はじめたばかりの頃は挫折したりしていたそうです。
しかしそこは師匠と呼んでいる岡部友さんに誓いを立てて、指導を受けながら本気で頑張って今のようになったようです。
もし一人で続けるのが難しいという場合は、岡部友さんはいくつかジムを経営しているので近い方は通ってみるのも手だと思います。
場所は『南青山店』『原宿店』『名古屋店』『心斎橋店』『梅田店』ですべて女性専用ジムとなっています。
無料カウンセリングなどもあるとの事なので、まずは一度カウンセリングしてもらうのもいいでしょう。
ヒップから美しくなる女性専用ボディメイクジム 東京・大阪・名古屋 女性専門ジムSPICE UP FITNESS
【まとめ】岡部友のトレーニング方法！３5kg痩せたゆりやんもやっていた筋トレとは？
岡部友さんのトレーニング方法ですが、自宅で毎日続けやすいゴムバンドを使った方法から、ゆりやんさんのような本格的なトレーニングまでありましたね。
それにプラス大事なのはやはり食事制限や栄養管理でした。
岡部友さんのダイエットにお勧めの食材を使ったレシピの載ったブログ
そして最も大事なことは、継続する事！
続けていけば必ず自分のためになるという強い気持ち。
自分に勝つ心です。
それを実際に証明してくれたのがゆりやんさんではないでしょうか。
しかしそのゆりやんさんでさえ、はじめは挫折してしまったほどなので、継続して続けるには実際にジムに通うのも手だと思います。
もし近くにジムが無い方でも、岡部友さんはオンラインセミナーや色んな所でセミナーなども行っているそうなので、それに行ってみるだけでもパワーがもらえてモチベーションの維持にもつながるかもしれませんね。
そういった情報などは岡部友さんのHPから確認する事ができるので、定期的にチェックしてみて、近くにきたら参加してみるのもいいのではないでしょうか。
