以前、岡部友さんがNHKの番組でプロテインクッキーを紹介していました。
最近ゆりやんレトリィバァさんの、３５ｋｇダイエットのトレーナとして再び脚光が集まってきている岡部友さんおすすめのプロテインクッキーの効果はどんなもんなのでしょうか？
岡部友さんのプロテインクッキーの効果や、レシピ、食べるタイミングなどを調べてみました。
岡部友のプロテインクッキーの効果は？
トレーニングだけではなく、食事や栄養管理のパーソナルトレーナーである岡部友さんがおすすめしていただけあって、ダイエットや筋肉をつけるのに効果があるのか期待してしまいますよね。
実際にプロテインクッキーを食べることによってどういった効果があるのでしょうか？
岡部友さんがプロテインクッキーを作る際の材料に、ご自身がプロデュースしたこちらのルイボスジンジャー味のプロテインを使用していました。
実際に岡部友さんおすすめの同じレシピで作ると考えて、成分などから効果を考えていこうと思います。
岡部友のプロテインクッキーの効果は？原材料から考えてみる
岡部友さんのプロテインクッキーに使われているルイボスジンジャー味のプロテインの原材料はこのようになっています。
・乳清タンパク
・ルイボス茶エキス（ルイボス茶、オリゴ糖）
・生姜粉末/環状オリゴ糖
・ヒマワリレシチン
・甘味料（ステビア）
・（一部に乳成分を含む）
という風に記載がありました。
この中で効果として一番の注目の材料は、赤字にもしてあるルイボス茶エキスになります。
このルイボス茶エキスについてこう記載がありました。
【女性に嬉しいルイボス茶エキス配合】
ルイボス茶にはたくさんのミネラルの他にSOD(スーパーオキシドジムスターゼ)という抗酸化酵素入っており、アンチエイジングや美肌の効果が期待され、更に、活性酸素を除去し、細胞の新陳代謝の促進効果や免疫力を高める効果もあります。
他にも妊活、貧血、生理痛、体臭、むくみ、冷え、ダイエット、安眠、二日酔いなど、様々な効果があります。
引用：ルイボスジンジャー味プロテイン
こちらの原材料を使用しているので、食べたときの効果としては上記のような効果が期待できると思います。
冷えや安眠などに効果があるとの事なので、寝る前に食べるのもいいかと思います。
あとは、新陳代謝の促進効果があるとの事なので、やはりダイエットにも効果的と言えますね。
岡部友のプロテインクッキーの効果は？栄養成分から考えてみる
続いて栄養成分から効果を検証してみましょう。
・エネルギー：110.1kcal
・たんぱく質：23.2g
・脂質：0.3g
・炭水化物：3.2g
・食塩相当量：0.17g
この成分の中で気になる項目と言えば赤字にしてある圧倒的なたんぱく質の量ではないでしょうか。
もちろんこれには訳があります。
たんぱく質の大事さについて岡部友さんが語っているものがあったので見てみて下さい。
若々しさを保つためにもたんぱく質は必要！
人のカラダは、筋肉だけでなく、肌や髪の毛、内蔵もたんぱく質でできています。シェイプアップだけでなく、健康維持、若さを維持するためにも、しっかりとたんぱく質を摂取し、健康で若々しいカラダを手に入れましょう。
現代女性はタンパク質不足！？
現代女性、特にダイエット中の女性はサラダなど野菜中心の食生活となり、たんぱく質が本来の必須摂取量に達していないケースが多いです。また、ごはん、パン、麺類が中心の方も、たんぱく質不足に陥りがちですので、プロテインドリンクなどで積極的にたんぱく質を補給することが大切です。
引用元：PURE DIAMOND
ダイエットなどで食事制限であまり肉を摂取しないとタンパク質不足に陥ってしまいます。
そうすると運動をしても筋肉がつきにくかったりと、効率が悪くなってしまうそうです。
そこを補ってくれるのがこのプロテインに沢山入っているタンパク質なんですね！
岡部友のプロテインクッキーのレシピは？
以前、岡部友さんがTV番組で紹介していたプロテインクッキーの材料や、作り方焼き方などのおすすめを紹介していこうと思います。
岡部友のプロテインクッキーのレシピは？
・プロテイン ２００ｇ
・ココナッツオイル １００ｇ
・卵 １個
・ココア 適量
・チアシード 適量
・羅漢果 ４０ｇ
ココナッツオイルが自宅にないって方は多いと思うんですが、その場合はオリーブオイルやバター、サラダ油などでも代用可です。
聞きなれない名前の羅漢果ですが、自然甘味料でなんとカロリー０なんです！
しかしこちらの羅漢果ですが調べてみたらかなり高額のようです。
＞AMAZON 羅漢果
５００ｇで２５００円前後はちょっと・・・という場合はこちらも代用できます。
羅漢果のメインの役割は、あくまでも甘みを出すための材料なので、砂糖で問題なく代用できます。
作り方、焼き方はクックパッドでとても評価の高いこちらの方を参考にしていただくと美味しく焼けると思います。
＞簡単★サクッと♪基本の型抜きクッキー
岡部友のプロテインクッキーの食べるタイミングは？
プロテインクッキー完成！
ダイエットのために食べまくるぞー！！
というのはNGです！
材料のプロテインですが、栄養成分を見てもらえればわかるのですが、プロテイン３０ｇに対して110.1kcalあります。
今までと全く同じ食生活に加えて食べてしまうと、当然その分太ってしまいます。
岡部友さんの言葉から一番いい食べ方を紹介したいと思います。
たんぱく質の補給は1日数回に分けるのがベスト人間は一度に摂取できるたんぱく質の量が限られています。
つまり一度にたくさん摂取してもカラダに吸収されません。
朝昼晩など1日数回に分けて摂取することをおすすめします。
引用元：PURE DIAMOND
こちらをみるとそもそもの性質上いっきに食べても意味のないことがわかります。
プロテインにはそれなりのカロリーがあるという点と、複数回に分けて摂取することがおすすめという点から
- 朝食でコーヒーとトーストを食べていたのを、コーヒーとプロテインクッキーにする
- ランチの後の食後のデザートをプロテインクッキーにする
- 夜ごはんの後にテレビを見ながら食べていたおやつや、晩酌の時のおつまみをプロテインクッキーにする
というように、今まで食べていたものにプラスをして食べるのではなく、代用として複数回に分けて食べるというのがおすすめです。
【まとめ】岡部友のプロテインクッキーの効果は？レシピや食べるタイミングは？
岡部友さんおすすめのプロテインクッキーの効果や、レシピ、食べ方について紹介してきましたが、最後にわかりやすくまとめてみたいと思います。
・プロテインクッキーの材料に岡部友さんのルイボスジンジャープロテインを使うと、原材料のルイボス茶エキスが、ダイエットや良質な睡眠に効果あり
・ダイエットで不足しがちな栄養素のタンパク質を補ってくれ、運動後の筋肉が付きやすくサポートしてくれたり、健康維持なとに効果あり
・材料は色々なもので代用可
・体に良さそうだからといって何も考えずに食べまくるのではなく、１日複数回に分けて今まで食べていたものの代用として食べる
食べ方を間違わなければ岡部友さんのプロテインクッキーは、ダイエットや健康維持などにとても効果的なので、是非作って試してみていただきたいと思います。
ちなみに岡部友さんが推奨している自宅での運動方法だったり、ゆりやんレトリィバァさんが実際に３５ｋｇ痩せたダイエット方法、生活のルーティンなどを紹介した記事もあるので合わせて見ていただくと本当のプロテインクッキーの効果を引き出せると思いますので是非読んでみて、試してみて下さい！
岡部友のトレーニング方法！３5kg痩せたゆりやんもやっていた筋トレとは？
